浅谈运动护具 

在全民健身成为风潮的今天，开始健身前准备一身装备，越来越成为辅助锻炼、保护身体安全、提升专业性时髦值的选择。正所谓工欲善其事必先利其器，又所谓跑的要快，姿势要帅。

一、是否有必要戴护具？

初次开始健身和尝试戴护具的人最常说的一句话就是：“教练，我跑步/深蹲/有氧操要戴护具吗？”

回答这些问题，我们首先要知道护具的作用。它主要有：在运动中主要作用主要是增大关节稳定性，在剧烈运动或幅度较大的运动中起到对关节和肌肉的保护作用，在关节损伤后起到固定或减小运动幅度预防二次损伤的作用。 

所以根据护具的原理，较为准确的回答为：

1.在无伤病且不进行大负荷训练的情况下，不使用建议护具。

2.如果是自己某些关节已经损伤并且还需要运动建议佩戴相应关节的护具。

3.如果自己某些关节较弱但是此关节的运动量、负荷量较大或运动时间较长时建议佩戴相应关节的护具。

4.如果关节伤愈之后关节不稳定建议佩戴相应关节的护具。

5.关节伤愈之后由于心理问题不敢放开动作害怕旧伤复发也可带护具，防止因心理问题影响动作技术发挥。

二、戴护具有什么优缺点？

优点：

1.保护关节，在一定程度上增大关节的稳定性降低关节运动损伤的概率。

2.降低损耗，在一定程度上缓冲外力冲击对关节损伤。

3.若部分关节受损，可预防受伤关节的二次损伤并有助于受伤关节的康复。

缺点：

1.在没有伤痛的情况下使用护具会在一定程度上限制关节运动幅度，影响运动技术的发挥。

2.带有护具的关节处皮肤毛孔等被压缩，影响部分皮肤呼吸等。

最后要强调，锻炼和身体恢复都要科学进行，遇到不适可以询问傲虎专业教练员或医生和复健人员。护具不是万能的，如果没有良好的关节功能和核心控制能力，没有科学的训练，没有遵循人体运动能力发展规律，即便带上所有护具，还是有较高的受伤风险。只有科学系统的体能训练，才是帮你远离伤病困扰，构筑强健体魄的唯一法门。

文：技术部朱俊杰

图：百度