1

．多运动：运动量和运动时间要循序渐进，以身体发热、微觉出汗为度。天气好多在室外

活动，天气不好则在室内，贵在坚持。

2

．勤洗手：接触传染是感冒病毒传播的一个重要途径，养成经常洗手的习惯。不要怕冷，

没温水就用冷水洗！

3

．常泡脚。双脚与人体五脏六腑的生命信息相互关联，洗脚可以促进血液循环和提高机体

自我调节功能。每晚用40℃至50℃的水泡脚

15

分钟，洗脚时记得多用手按摩脚底。

4

．勤通风：封闭的环境更容易滋生病菌，而且更容易使病菌通过呼吸被人吸入体内。尽量

少用空调，及时用，也要注意通风，适时关闭，开窗。

5

．多吃水果蔬菜：维生素

C

有预防普通感冒的作用。多食用新鲜蔬菜和水果，可加强免疫

防线。如苹果、橙子、猕猴桃、青菜、青椒等。

6. 

多按面部：

两手对搓，

掌心热后按摩面颊部

3

分钟，

再按迎香穴（位于鼻翼外延平行线与

鼻唇沟外缘相交处）

3

分钟，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

7

．珍惜阳光：日光浴有助抗病毒，加热到一定温度感冒病毒将丧失活性。此外，用紫外线

直接照射可以依次破坏病毒感染力、

血凝素活性和神经氨酸酶活性。

因此一定要珍惜冬天的

阳光，好天气，记得多参加户外活动。